✅ 5 Superalimentos contra Estresse e Ansiedade 🌿
Alimentos poderosos que ajudam a acalmar a mente e equilibrar as emoções naturalmente! 🧠💚
🍃 Nutrição para a Saúde Mental
O que você come influencia diretamente como se sente. Estes superalimentos são ricos em nutrientes que combatem o estresse, reduzem a ansiedade e promovem o bem-estar emocional.
Abacate
O consumo regular de abacates pode ajudar a controlar a ansiedade graças às vitaminas B que eles contêm. Estudos relacionaram alimentos ricos em vitaminas B à redução de sintomas e sentimentos de ansiedade.
Ovos
Os sintomas de ansiedade dependem de hormônios como a serotonina e a dopamina no sistema nervoso central. As gemas contêm vitamina D, que pode ajudar o funcionamento do sistema nervoso.
Nozes e Sementes
A pesquisa relacionou a deficiência de zinco à ansiedade. Uma porção de castanha de caju crua contém 1,6 miligramas de zinco, o que representa cerca de 14-20% da quantidade recomendada de zinco para adultos.
Laranjas
Uma laranja de tamanho médio fornece mais da metade da dose recomendada de vitamina C, um antioxidante. Estudos demonstraram que esta vitamina desempenha um papel importante na resposta do corpo ao estresse e melhora o humor.
Salmão
O estresse pode aumentar os níveis de hormônios da ansiedade, como adrenalina e cortisol. O salmão contém ácidos graxos ômega-3, que ajudam a reduzir esses hormônios. Por exemplo, estudos mostraram que os ômega-3 reduzem os níveis de cortisol em 33%.
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