Terra-23

🌱 SEMENTES PARA VOCÊ SABER

Quando fazemos as coisas certas para cuidar de nossa mente e de nosso corpo, é mais fácil cuidarmos também de nossos sentimentos.

Você já ajudou com um jardim ou cuidou de uma planta? Há muitas coisas para pensar e prestar atenção quando você é responsável por uma coisa viva. Você tem que pensar sobre o solo que usa e a quantidade de sol e água que a planta recebe. Cuidar de seus sentimentos também é um grande trabalho, e há muito o que pensar. Uma boa maneira de se lembrar de todas essas coisas é pensar em SEMENTES em seu jardim. Prestar atenção às suas SEMENTES irá ajudá-lo a lidar melhor com seus sentimentos.

S - 😴 Sono. Dormir o suficiente todas as noites é muito importante para o seu cérebro ajuda você a fazer o seu melhor durante o dia. As crianças precisam de 9 a 11 horas de sono por noite. Quanto você dorme? Você percebe que tem um dia melhor depois de uma boa noite de sono?

E - 🍎 Escolher Melhor alimentos saudáveis. A comida é combustível para o seu cérebro e o resto do seu corpo, O que você come é importante porque eles têm que trabalhar juntos para lidar com seus sentimentos. Você come frutas e vegetais suficientes? Existem alguns alimentos saudáveis que você poderia se concentrar em comer mais?

M - 🏃‍♂️ Exercício. É importante ter uma hora ou mais de exercício por dia. Mesmo pequenas quantidades de exercicio e movimento a cada dia ajudam seu corpo a trabalhar melhor. Quais coisas você faz para se exercitar? Com que frequência você se exercita? Você pode fazer mais exercícios?

E - 🧘‍♀️ Nada de Tarefas. Tire um tempo de descanso. Faça uma pausa para estar sozinho, ler um livro ou fazer algo que você goste, como um hobby. Mesmo se você levar apenas cinco minutos para relaxar, isso pode ajudá-lo a estar preparado para a próxima atividade, em que você pode ter grandes emoções.

T - 👫 Estima e Socialização. Embora você goste de passar um tempo com os amigos. É importante manter um equilibrio entre socializar e estar sozinho. Pense em todas as atividades que você tem a cada semana, você gosta de todas elas? Você já sentiu que precisa de uma pausa?

📝 PARA VOCÊ FAZER

Use este quadro para anotar 3 detalhes do que você fez para suas SEMENTES por uma semana. Na página do livro em que você pode baixar cópias adicionais deste material para usar enquanto estiver praticando as habilidades deste livro, visite loja.grupoa.com.br

	DOMINGO	SEGUNDA-FEIRA	TERÇA-FEIRA	QUARTA-FEIRA	QUINTA-FEIRA	SEXTA-FEIRA	SÁBADO
SONO
ESCOLHENDO MELHORES ALIMENTOS SAUDÁVEIS
EXERCÍCIOS
NADA DE TAREFAS
ESTIMA E SOCIALIZAÇÃO