👁️ Alimentos para a Saúde Ocular
Descubra os nutrientes essenciais que fortalecem sua visão e protegem seus olhos
Vitamina A
🥕 Grupo 1
Cenouras, pimentões amarelos, damascos e mirtilos – Ricos em vitamina A, essencial para a visão. Damasco seco também contém ferro, importante para a saúde ocular.
Consuma regularmente para proteção diária.
Luteína
🥬 Grupo 2
Vegetais verdes – Espinafre, brócolis, couve e abóbora possuem luteína e zeaxantina, que previnem a catarata. Outros aliados: milho 🌽, ervilha, melão 🍈 e uva 🍇.
Cozinhar levemente aumenta a absorção.
Ômega-3
🥜 Grupo 3
Nozes e sementes – Fontes de vitaminas E e B + ômega-3, protegem a retina e são um ótimo lanche saudável.
Excelente opção para lanches entre refeições.
Enxofre
🧄 Grupo 4
Cebola e alho – O enxofre presente nesses alimentos melhora a acuidade visual e ajuda a prevenir coágulos sanguíneos.
Use generosamente no preparo das refeições.
Rei da Visão
🔵 Grupo 5
Mirtilos – O rei dos alimentos para a visão! 👑 Fortalece os olhos e melhora a visão noturna.
Consuma frescos ou congelados para maior benefício.
Post a Comment