⏱️ FASES DO JEJUM
Guia Rápido dos Benefícios Fisiológicos
#Autofagia
#Cetose
#Desintoxicação
#Hormônio do Crescimento
#BDNF
#Microbioma
#Células-tronco
🔄
12 horas
Ciclo completo de desintoxicação
-
Desintoxicação do intestino e do fígado
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Limpeza do sistema digestivo completo
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Primeira fase metabólica importante
📉
14 horas
Início da queima de gordura
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Insulina e açúcar no sangue diminuem
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Queima de gordura começa significativamente
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Transição para metabolismo de gordura
🧠
16-18 horas
Otimização cerebral
-
Os corpos cetônicos começam a aumentar
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Elevação de BDNF para melhor função cerebral
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Clareza mental e foco aumentados
⚡
18-24 horas
Cura celular profunda
-
A inflamação reduz significativamente
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Autofagia e cura celular aumentam
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Reparação tecidual e regeneração
📈
24 horas
Pico hormonal
-
Hormônio do crescimento aumenta drasticamente
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Até 2000% em homens
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Até 1300% em mulheres
🦠
24-36 horas
Transformação intestinal
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Mudanças no microbioma intestinal
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Aumento de células-tronco intestinais
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Renovação do ecossistema digestivo
🔥
36-48 horas
Estado metabólico avançado
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Estado de alta queima de gordura
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Cetose profunda estabelecida
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Aumento de GABA para acalmar o cérebro
🛡️
48-72 horas
Rejuvenescimento imunológico
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Níveis mais altos de autofagia
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Sistema imunológico rejuvenescido
-
Renovação celular máxima
🚀
3-5 dias
Otimização máxima
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Autofagia máxima atingida
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Aumento significativo de células-tronco
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Estado regenerativo profundo
📊 Linha do Tempo do Jejum
12h
Desintoxicação completa
14h
Queima de gordura inicia
16-18h
Otimização cerebral
18-24h
Cura celular
24h
Pico hormonal
24-36h
Transformação intestinal
36-48h
Cetose profunda
48-72h
Rejuvenescimento
3-5 dias
Otimização máxima
⚠️ Importante
Este guia apresenta benefícios fisiológicos reportados na literatura científica. O jejum deve ser realizado com orientação profissional, especialmente para indivíduos com condições médicas pré-existentes, gestantes, lactantes ou pessoas com histórico de transtornos alimentares. Hidrate-se adequadamente durante o jejum e interrompa imediatamente se sentir sintomas adversos.
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