⚡ Sinais de deficiência de magnésio no organismo
Mineral essencial • Mais de 300 reações enzimáticas
1️⃣ Batimentos cardíacos irregulares
Alerta cardíaco
O magnésio auxilia os impulsos elétricos do coração, e sua falta pode causar ritmo muito rápido ou muito lento. Mantém o miocárdio em equilíbrio.
2️⃣ Pressão alta
Regulação vascular
Esse mineral tem um papel essencial na regulação da pressão arterial, atuando como vasodilatador natural e equilibrando sódio e potássio.
3️⃣ Alterações no humor e saúde mental
Bem-estar emocional
Estudos mostram que a suplementação de magnésio pode ajudar no combate à depressão e melhorar o bem-estar, regulando neurotransmissores como a serotonina.
4️⃣ Enjoo matinal
Gestação & náuseas
A falta de magnésio pode causar náuseas, especialmente em mulheres grávidas. Níveis adequados auxiliam no alívio dos desconfortos gastrointestinais.
5️⃣ Cãibras musculares frequentes
Relaxamento muscular
O magnésio relaxa os músculos, e sua deficiência pode levar a espasmos e tensões constantes. Essencial para atletas e para o pós-treino.
⚖️ 320–420 mg / dia (recomendação adulto)
🥜🍌🌿 Fontes ricas:
Sementes de abóbora
Chia
Amêndoas
Espinafre
Castanha de caju
Batata
Banana
Brócolis
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